keskiviikko 16. helmikuuta 2011

Tenttiin lukua. Persoonallisuuspsykologia. "taulun yksityiskohdat" I

Toinen taso, "taulun yksityiskohdat" ovat tyypilliset sopeutumistavat. Ne ovat aikaan, paikkaan ja sosiaalisiin tekijöihin sidoksissa olevia motivationaalisia, strategisia, kognitiivis-sosiaalisia ja kehityksellisiä osatekijöitä kuten yksilön tavoitteet, elämäntehtävät, arvot ja selviytymiskeinot.

COPING- ELI SELVIYTYMISKEINOT JA NIIDEN SUUNTAAJAT: KOHERENSSI JA OPTIMISTISUUS

Kirjassa on esitelty Richard Lazaruksen stressi- ja coping-teoria, johon hänen oppilaansa Susan Folkman on tehnyt lisäyksensä. Teoria on prosessisuuntautunut.

Selviytymiskeinot ovat ihmisen jatkuvasti muuntuvia tiedollisia (kognitiivisia) ja toimintaan suuntautuneita pyrkimyksiä käsitellä eli vähentää, minimoida, hallita tai sietää sellaisia ulkoisia tai sisäisiä vaatimuksia, jotka kuluttavat ihmisen voimavaroja tai ylittävät ne. Selviytymiskeinojen suuntaamiseen vaikuttavat koherenssi (Aaron Antonovskyn salutogeenisen teorian ydinkäsite) sekä optimistisuus.


1. Tapahtuma ->

2. Tapahtuman arviointi (primaari arviointi) ->
- harmiton
- uhka
- mahdollisuus

3. Selviytymiskeinot (sekundaari arviointi) ->
* muuntuvia
* perustuvat kognitiiviseen arviointiin
* liittyvät tahdonalaiseen ponnisteluun
* liittyvät stressin käsittelyyn ennemmin kuin sen hallintaan
* eivät aina johda myönteiseen lopputulokseen

- ongelmasuuntautuneet (pyritään aktiivisesti ratkaisemaan tilanne)
- tunnesuuntautuneet (pyritään lievittämään tilanteen aiheuttamia epämiellyttäviä tunteita)
- merkityskeskeiset
* vähemmän tilannesidonnaisia kuin ongelma- ja tunnesuuntautuneet
* etujen ja myönteisten asioiden löytäminen
* etujen ja myönteisten asioiden itsemuistuttelu
* tavoitteiden sopeuttaminen
* prioriteettien uudelleenjärjestely
* myönteisten merkitysten liittäminen arkisiin asioihin
- tulevaisuuteen suuntautuneet

- suuntaajat

* koherenssi
- ymmärrettävyyden tunne (kognitiivinen eli tiedollinen osa-alue; kyky löytää loogisia asiayhteyksiä ympäristön tapahtumista)
- hallittavuuden tunne (välineellinen osa-alue; yksilön usko siihen, että asioita ja tapahtumia voi säädellä ja niihin voi vaikuttaa)
- mielekkyyden tunne (motivationaalinen osa-alue; taipumus tulkita ympäristön tapahtumat mielekkäiksi, kiinnostusta herättäviksi ja haasteellisiksi)
- voimakas koherenssin tunne edistää terveyttä ja hyvinvointia suuntaamalla tehokkaaseen ja joustavaan selviytymiskeinojen käyttöön

* optimismi
- suhteellisen pysyvä yleistynyt odotus hyvästä lopputuloksesta
- odotusarvoteoria: luottamus tavoitteiden saavuttamiseen, sitkeys, hyväksyntä, vaihtoehtoisten tavoitteiden löytäminen
- tiedon hakeminen, tilanteen myönteinen (uudelleen)tulkinta, toiminnan suunnittelu, huumorin käyttö, myönteisten puolten etsiminen

* pessimismi
- luovuttaminen, vetäytyminen
- välttely
- tunteiden ja ajatusten tukahduttaminen
- kieltäminen
- etäännyttäminen
- kielteiseen tulkintaan ja pahaan oloon juuttuminen

4. Käsittelyn lopputulos ->
- suotuisa
- epäsuotuisa

5. Tunnereaktio ->
- myönteiset tunteet
* motivoivat merkityskeskeisten selviytymiskeinojen käyttöön
- kielteinen stressi

6. Voimavarojen palautuminen ->

7. Selviytymiskeinojen ylläpito ->

8. Tapahtuma jne.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti